SNU서울비뇨의학과

타바타 운동! 허벅지 집중 공략!

하체가 튼실한 나!

운동을 하고 살을 뺌에도 불구하고

아니..살이찌기전부터 튼실한 허벅지를 자랑해서

놀리면 여자는 골반과 허벅지가 두꺼워야 한다면서

상황을 무마하긴 했지만....

살이 한번 10키로 이상씩 찌고나니

왠만한 방법으론 

허벅지는 더 이상 돌아오지 않았다...

타바타로 확실히 복부에 효과를 보았기에

하체도 병행해 주기로!

진짜 허벅지든 뱃살이든

체지방 태우기에 타바타 만한 운동이 없는것같다.

하체운동집중이다 보니 동작이

주로 서서하는 동작이 많다

이때 발목 부상을 주의해야하는데

나도 발목이 부실한지라 얼마전 타바타 하다가

원래 겹질렸던 발이 한번 더 겹질려서

몇일간 압박붕대의 도움을 받아야 했다.

그전까지 진행했던 타바타 자세들과 함께

하체편을 마무리로 하루에 각각 3셋트씩

할수있도록 매일매일 꾸준히

조금씩 셋트를 늘려가는게 중요하다.

플랭크 자세도

도움이 많이 되는데 이때 중요한게

배에 힘을 가득 주고 긴장을 하는것이다.

그렇게 하다보면 배가 알배긴것 처럼

몇일간은 땡기는데! 

그러고 한 일주일정도 지나면 익숙해져서

조금 더 가볍게 할수있다.

운동을 하게 되면 한번쯤

단백질보충제의 도움을 받아 볼까 생각하고

여기저기 찾아보는데

여기서 가장 중요한점이,

한국인 체형에 맞는것인지

자신의 체질과 맞는지에 대해 정확히

알고 제품을 선택하는것이 좋다