단기간에 복근 만들기 어렵지 않아요~

단기간에 복근 만들기 어렵지 않아요~

남자의 자존심 세번째 복근!!!

이름하여 빨래판과 王자

네가지 동작이면 더이상 어렵지 않습니다!!

가장 많이 접촉하는 스마트폰의 앱을 통해서

잠깐 잠깐 짬을내어,하루에 토탈 5셋트씩 진행을 한답니다!

리버스크런치/사이드크런치/크런치/바이시클크런치

첫번째 크런치동작!

상복근의 식스팩 향상에 도움되는 자세!

난이도 별한개!

주의하실 포인트는

최고점에서부터, 2-3초 가량 머물러

주어야 한다는것!

두번째 동작 리버스 크런치

아랫배근육향상에 도움이 되지요!

하복근 단련의 대표적인 동작!!

바이서클 크런치

식스팩양쪽의 좌우 잔근육과 상복근을 자극하는

누워서 자전거를 타듯이 해주는

크런치 자세중에 별세개 동작!

그리고 운동후에는 항상

손상된 근육을 위해 단백질을 보충해 주는데요!

슈퍼인피니트게이너를 먹는답니다.

현재 1+1으로 부담없는 가격에

구매할수 있어 운동하는 동안 꾸준히 먹고있어요..

보통체격에, 근육과 체격을 동시에 잡고 싶은

저같은 사람에겐 딱!!!