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타바타운동으로 뱃살집중공략
호작커플
2015. 5. 6. 17:49
타바타운동으로 뱃살집중공략
유난히 뱃살이 많은 체형....
배가 다른곳보다 잘 안빠지긴 한다지만
여름이 되어오니 타바타운동 중에서도 복부를
집중적으로 뺄수있는 프로그램을 선택해서
매일매일 꾸준히 하고있다..
처음엔 한셋트도 하기 힘들었지만
이제는 3셋트는 거뜬히!!!
타바타 복부운동을 처음할때면
배에 알이배긴것처럼 다음날 자고 일어나면
무척 땡겼던 기억이 납니다.
기침도 하기 힘들었지요!
타바타 복부 운동엔
8가지 동작으로 나뉩니다.
첫번째 동작은 사이드앤프론트
다리를 어깨너비만큼 벌린후 양팔을 모아
가운데 오른쪽왼쪽으로 일어나면서 뻗어주는 동작입니다.
이동작을 하는것만으로도 배가 굉장히 땡기지요
두번째는 태권킥
높게높게 발을 차주면서 복부에
힘이가해지고, 동시에
허벅지살도 빠질수가 있답니다.
세번째 동작 워킹사이드업
누워서 윗몸일으키기 동작으로 누워서
구름달리기 동작처럼 하는 것이랍니다
줄넘기점프!
이건 타바타 동작이 아니더라도
가벼운 몸풀기운동에서도 많이 하시죠??
다섯번째 플로어사이드앤프론트
동작을 취할때 최대한 무릎을
가슴 가까이 하는것이 핵심이죠!
여섯번째 제기차기
동작을 빠르게 연달아서
해주는것이 포인트
마지막으로 숏브레스와
다운업다운동작으로 마무리합니다.
복부와 함께 다리운동에도 좋은 자세들이랍니다.
트레이너선생님의 추천을 받은뒤
친구와 함께 여자단백질보충제를 같이 구매했어요
운동도 열심히하고, 식단조절도 하고
여성에 맞춰 나온 단백질보충도 함께먹고
이만큼 열심히하니 부디!!! 비키니를 입을수있기를!